Überblick der Inhouse Seminare zum Stressbewältigung, Stressreduktion und Burnout Prävention

Seminar 1
Produktivität und Kreativität im Team steigern

Zielgruppe: Teams, Abteilungen und kleine Unternehmen & Betriebe

In Gruppen sind wir häufig Zwängen unterworfen, die bei uns zu Stressreaktionen führen können.
Teams, Abteilungen oder kleine Unternehmen sind solche Gruppen, denen wir angehören und in denen wir uns behaupten müssen. Das Erkennen der Stressoren und unsere bisherige Reaktion darauf, ermöglicht es uns zukünftig den Herausforderungen im Berufalltag mit einer neuen Einstellung zu begegnen. Das Miteinander wird konstruktiver gestaltet und führt zwangsläufig zu einem besseren Arbeitsklima sowie gesteigerter Produktivität und Kreativität.

Inhalte und Ziele des Seminars

Stress und seine Auswirkungen auf Produktivität & Kreativität

Die Stressoren – Erfahren Sie was Sie stresst

• Sie reflektieren, was Ihnen Energie raubt und Ihr Gehirn und Denkvermögen blockiert

Die Stressreaktion – Antwort auf allen Ebenen

Unsere persönlichen Stressverstärker

• Hausgemachter Stress und wie wir ihm begegnen
• Erfahren Sie, wie Sie vom Opfer zum Akteur werden und den Berufsalltag stressfreier gestalten

Mentales Stressmanagement

• Entwicklung von förderlichen Einstellungen und Bewertungen im Team
• Dies erhöht Ihre geistige Power, verbessert die Konzentration und Merkfähigkeit und führt zu leichterem und erfolgreicherem Lösen von Problemen.

Regeneratives Stressmanagement: Verschiedene Entspannungstechniken, wie z.B.:

• Richtig atmen
• Meditieren in 3 Minuten
• Progressive Muskelentspannung

Seminar 2
Stresskompetenz entwickeln und überzeugend führen

Zielgruppe: Führungskräfte und Manager

Werte, Ãœberzeugungen und Verhaltensweisen von Mitarbeitern können nicht wie Maschinen gesteuert werden. Sie müssen vorgelebt werden.  Ob sich Ihre Mitarbeiter mit dem Unternehmen identifizieren können, hängt stark von der Kommunikation und dem spezifischen Führungsverhalten der leitenden Angestellten ab. Und daraus wiederum entsteht in der Belegschaft eine höhere oder geringere Arbeitsleistung und – willen.

Stresskompetente Führungskräfte und Manager führen Teams, Abteilungen und Unternehmen überzeugender und erfolgreicher, da sie authentischer agieren können.

Inhalte und Ziele des Seminars

Stress – Was ist das?

• Eustress & Distress
• Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Geist
• Die Stressverstärker
• Wie Sie Ihre persönlichen Stressverstärker entschärfen

Das mentale Stressmanagement zielt darauf ab, eine Veränderung bei stresserzeugenden
bzw. stressverschärfenden persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen,
zu erreichen.  Uns diese bewusst zu machen, sie kritisch zu reflektieren und in stressvermindernde, förderliche Einstellungen und Bewertungen zu transformieren.

• Das Annehmen der Realität – Einfach und doch so schwer
• Selbstwirksamkeit – Die Ãœberzeugung von der eigenen Kompetenz
• Beziehungen als Stresspuffer – Soziale Netze pflegen

Selbstbehauptung – Die eigenen Interessen angemessen vertreten

• Selbstmanagement – Sich selbst führen
• Flexibilität als Ziel – Den eigenen Weg finden

Regeneratives  : Entspannen und erholen

• Auf Anspannung sollte auch immer Entspannung folgen. Sie erlernen unterschiedliche Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung sowie zur mentalen Leistungssteigerung

Erleben Sie die positiven Veränderungen, die durch die Übungen bewirkt werden.

Seminar 3
Stresskompetente Mitarbeiter machen Unmögliches möglich

Zielgruppe: Mitarbeiter in allen beruflichen Positionen

Mitarbeiter die erkennen, wer, was oder warum in ihnen Stress ausgelöst wird, lernen damit anders umzugehen. Sie lassen sich nicht mehr so schnell unter unnötigen Druck setzen und können dadurch auch in turbulenten Zeiten ihre Aufgaben mit großem Engagement und der notwendigen Sorgfalt ausführen.  Ihnen unterlaufen viel seltener Fehler, als es bei den gestressten Kollegen der Fall ist. Sie machen Unmögliches möglich, da sie in Ihrem Arbeitsumfeld gerne neue Herausforderungen annehmen, anstatt sich auf  mögliche Belastungen zu konzentrieren.

Inhalte und Ziele des Seminars

• Stress und seine Auswirkungen
• Wie wir uns selbst unter Stress setzen
• Stress als Resultat persönlicher Bewertungen

Stressverschärfende Denkmuster

• Die fünf Stressverstärker und was dahinter steckt
• Check der persönlichen, individuellen Stressverstärker – Erkennen Sie was Sie stresst, was Sie bremst und was Ihnen Zeit raubt

• Perfektionistische Kontrollambitionen  / Arbeitssucht – Arbeitsflucht
• Ent-täuschter Idealismus

Gemeinsames Erarbeiten von Lösungsmöglichkeiten und einer persönlichen Ausgleichsstrategie für Ihre persönliche Balance zwischen Arbeit und Freizeit

• Zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von Stress
• Selbstorganisation und Zeitmanagement

Regeneratives Stressmanagement:

• Erlernen Sie aktive und passive Entspannungstechniken

Seminar 4
Burnout Prävention, Stressabbau & Stressmanagement

Zielgruppe: Seminar wird zielgruppenaffin konzipiert

Burnout und Stress sind Begriffe, die immer häufiger im Zusammenhang mit dem Beruf genannt werden. Das bisschen Stress sollte man doch in den Griff bekommen und Burnout, ist doch nur was für „Weicheier“, denken viele – ohne jedoch zu wissen, was genau dahinter steckt. Viele Berufstätige zeigen schon erste Symptome, würden diese jedoch nicht dem Stress zu schreiben oder sich selbst als Burnout gefährdet einstufen. Ein Burnout jedoch kann jeden treffen und insbesondere Personen, die sich selten Auszeiten gönnen, da sie diese als unnötig einstufen.

Chronische Magenbeschwerden, Kopf- & Nackenschmerzen sowie Rückenbeschwerden können erste Anzeichen von ständiger Anspannung und Dauerstress sein. Zunächst einmal ist es wichtig sich mit dem eigenen Stress aktiv auseinander zu setzen. Dadurch erhalten Sie wichtige Informationen, die helfen geeignete Maßnahmen zu finden, um dem individuellen Stress ein Ende zu bereiten.

Inhalte und Ziele des Seminars

Was steckt hinter dem Begriff Burnout?

• Modewort oder ernst zu nehmende Krankheit?
• Burnout – eine Folge von Stress und anderen Einflüssen

Was genau ist Stress?

• Das Polaritätenpaar: Eustress & Distress
• Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Geist und Verstand

Wie funktioniert Stressbewältigung?

• Analyse der bisherigen Stressbewältigung
• Die Stressbelastungen reduzieren & Ausgleichsstrategien entwickeln

Die Stressoren

• Ursachenforschung nach Stressauslösern
• Erfahren Sie was bei Ihnen den größten Stress auslöst
• Und entwickeln Sie neue Strategien

Die Stressverstärker

• Check und Analyse der persönlichen, individuellen Verstärker
• Erkennen Sie was Sie stresst, was Sie bremst und was Ihnen Zeit raubt
• Wie Sie eine stressentschärfende Einstellung entwickeln können

Stresskompetenz stärken und Stress langfristig bewältigen

Vorstellung und gemeinsames Üben von kurz- & langfristigen Techniken für den
aktiven Stressabbau

• Kurzfristige Entspannungsmethoden, für Büro und Alltag
• Entspannungstechniken mit Langzeitwirkung, wie z.B. Progressive Muskelentspannung

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Individuelle  Inhouse Seminare für Unternehmen

Möchten Sie ein ganz individuell auf Ihre Mitarbeiter zugeschnittenes Seminar oder zusätzliche Inhalte? Kein Problem, senden Sie einfach eine E-Mail mit Ihren Wünschen oder rufen Sie an.

Sie können auch eine Anfrage stellen, indem Sie ein Formular ausfüllen. Das Formular führt Sie durch die wichtigsten Inhalte eines Stressmanagement Seminars, so dass Sie sich Ihr Inhouse Seminar zusammenstellen können. Sie erhaltend dann anschließend ein individuelles Angebot. Die Seminare können von uns an jedem von Ihnen gewünschten Ort stattfinden. Das Formular können Sie abspeichern und direkt am Bildschirm ausfüllen, dann im Anschluß ausdrucken oder auch gleich ausdrucken und mit der Hand ausfüllen. Anfrageformular für Ihr Inhouse Stressmanagement Seminar.

Weitere Informationen und Kontakt:
fitflow – Stressmanagement
Ihr Experte für Stressabbau, Stressbewältigung  & Burnout Prävention
Ansprechpartnerin: Nikolina Salvaggio
Tel: 069-48 44 09-20
Fax: 069-48 44 09-22
nsalvaggio @ fitflow.de

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